现在社会很多中老年人都被高血压困扰，这和人们的生活习惯有着密切关系。不少人对付高血压都是吃降压药，见效挺快，但药一停又反弹了，其实治高血压，还是要从根本来解决。
       一项权威的研究表明，长期有氧运动对收缩压有利，能够起到降血压的作用，但是必须长期坚持，需要每天1-2次，每周3-5次，在运动的过程中需要注意以下几个方面： 1、冬季需要适当减少运动量
       冬天里由于气候的原因，血压要比夏季少，冬天的天气寒冷，不注意保暖容易会导致血液凝固，高血压患者应该缩短运动时间，不在阳光直射下做有氧运动。
2、根据心率变化改变运动的强度
       高血压患者应该根据实际情况进行锻炼身体，不需要强求运动时间，药依据自己心率的快慢来决定自己的锻炼时间。
       另外，患者在服药时，应避免与其他药物的反应，因为一些药会导致心率加快，这时候运动的话吗，会造成心慌气短。
3、运动越慢越好
       运动不宜剧烈，特别是一个从不运动的高血压患者来说，越慢越好，可以从自己喜欢的某一项简单运动开始。
       光靠运动不能彻底解决问题，老年人的身体虚弱，要从根本上补气养血，让心血管恢复调节能力，中药滋补是最好的选择。坚持选用人参等药材，持续一个月左右，其降压效果就会明显体现，同时身体调节能力增强会带来更多好处，抵抗力强不易得病，每天胃口变好，精神也活跃了。