今天是农历“入伏”第一天，一年里最炎热的时期已经到来。气温节节升高，挡不住的的滚滚热浪，很多人因为受不了老天爷的这份“热情”，身体出现了状况。三伏天炎热，人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少，人体的水分也比其他季节失去得多，身体抗病能力减弱，因此极易 引起疾病。那么，在三伏天，哪些疾病容易发作？我们又该如何应对呢？  三伏天有哪些“热”出来的病？
1.中暑：三伏天高温的长时间作用下，人体失水过多，体温调节障碍，易诱发中暑。
2.肠胃炎：空气潮，给各种病毒和细菌的生长繁殖提供了一个舒适的温床，不少人贪食直接从冰箱取出的冷饮、水果、饭菜，患胃肠道疾病。
3.感冒发热：夏季由于温度高，常在室内吹冷空调，与室外温差大，一冷一热很容易感冒。
4.皮肤病：伏天湿热，尤其是南方闷热潮湿更甚，易引起湿疹、痱子、皮炎等常见皮肤病。
5.心脑血管疾病：天气炎热，人体为了散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管疾病患者的缺血缺氧反应。闷热的天气还会诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。
 
 三伏天如何科学养生？
为预防上述热出来的病发生，建议采用如下食疗方案养生：
1. 饮食注重清心降火
三伏天，心火重，小肠积热等，有心脏病、冠心病的人要注意要保养，少吃辛热食物，如白酒、羊等。多吃莲藕、黄瓜、绿豆等。可以用性凉去火的西洋参泡水饮用，清心除烦。
2. 补水宜喝粥
在大暑节气养生，首要是补水，此最宜喝粥。李时珍曾言， “每日起食粥一大，空腹虚，谷气便作，所补不细，又柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙。”用林下参熬粥是一味非常有效的药膳，选用粳米、绿豆、薏米、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等凉清热蔬果，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等，平凉益气、滋阴补血的人参粥很容易煮熬而成。
 
       同时夏天可以适度的运动出汗，一方面可以散热以调节体温，另一方面可以通过出汗来达到气血畅行，加快循环。但也要避免长时间在室外高温环境下暴晒，少穿化纤类的衣物，以防出汗时不能及时散热而导致中暑。