高血脂就像是一个定时炸弹，你了解它的危害吗？如果患上了高血脂，一旦没有控制好自己的血脂水平，就有很大的可能转变为冠心病、心脏病等心血管疾病。并且在日常生活中，在人们发现高血脂这种慢性病症的时候，大多数都为时已晚。据2012年关于全国血脂水平的调查显示，我国每10个人当中，就会有4个人是高血脂。这说明，在中国高血脂的患病率十分高，已达到40%左右，并且专家预计，将来患高血脂的人数还会逐渐上升。保护自己的健康，远离这个定时炸弹，医生告诉你4个降低胆固醇的妙招，赶紧来看一看。 一、主食
       粗粮、杂豆和全麦食物中都含有丰富的膳食纤维及多种营养成分。机体摄入之后，会给身体提供相当的碳水化合物，还能够增强我们的饱腹感。这既不会升高人体内血脂的低密度脂蛋白，血管中的胆固醇含量更是会减少，但却会让有益的高密度脂蛋白增加，从而避免心脑血管疾病的发生。

二、加餐
       一般在早、午饭之间及下午的时间，因为日常消耗的原因，会产生不同程度的饥饿感，这个时候适当的给机体补充能量，吃一点东西也是非常有必要的。但对于高血脂人群来说，加餐一定要选择正确的食材。油脂特别高的甜点、饼干是一定要避免的，应该选择酸奶、坚果或水果等。特别是水果，可以选择吃一些苹果、胡萝卜和蜜桔，含有丰富的维生素，有助于提高肝脏的转化速度，降低体内胆固醇。

三、降压
       血液中的胆固醇跟日常血压有着密切的关系，控制血压是克制胆固醇重要的第一步。平时生活中要保持心态的平和，不可情绪过于激动。特别是有压力的时候，一定要懂得释压，保持心情的愉快轻松。

四、进补
       高血脂进补不能选择大量肉类或西药保健品，容易造成营养过剩。推荐选择如人参等中草药进行滋补，增强自身的机体代谢速度，再加上人参本来的降脂功效，会有效缓解高血脂症状，使身体状态恢复最佳。
以上就是4个降低胆固醇的妙招，为了身体的健康，以免引发更大的问题，大家一定要记住哦！