据不完全统计，我国存在血脂异常的成年人已经达到1.8亿，高血脂对我们身体的危害是非常大的，容易造成血液粘稠，流速缓慢，使血管堵塞。特别是中老年人，血管已经很脆弱，很容易就导致冠心病和脑中风等疾病。那如何判断自己是否有高血脂情况呢？除了定期的体检以外，我们还可以从这4个方面观察一下自己，如果占有2项或者以上，那就要引起重视了，可能血脂已经很高。
1.腿容易抽筋
很多人都有过腿脚抽筋的经历，不单单只有缺钙和受凉会引起抽筋，高血脂同样可以。因为胆固醇很高，就会在肌肉中堆积，造成痉挛，如果经常性地睡觉时抽筋，就要考虑一下是不是血脂的问题了。
2.四肢无力
血脂高的人，经常会出现腿脚和胳膊无力的症状，甚至在活动一小会之后就感觉疼痛。
3.视力下降
高血脂也能造成视网膜血栓，让我们看东西时变得模糊，如果视力在短时间内下降明显，也很有可能是高血脂导致的。
4.经常头晕脑胀
血脂高的人因为血液流速缓慢，很容易造成脑部缺氧，导致头晕脑胀。有的人表现为午后犯困，晚上却非常清醒。
如果有以上症状也别慌，有高血脂不可怕生活中有很多天然的食物都是降血脂的好手，每天吃一点能有效缓解，清理血管还能降血脂！
杏仁
杏仁中饱和脂肪酸的含量仅有7%，且不含胆固醇。推荐每天食用30壳，可代替高饱和脂肪酸的食物，同时杏仁还可以补脑，抗氧化能力也很强。
莲子心
我们吃莲子时，很多人都会把莲子心吐掉，因为非常苦涩。但是莲子心可以帮助身体进行糖类、脂肪、蛋白质的代谢，同时维持酸碱度的平衡。同时，在扩张血管、降低血压方面也有显著效果。
橘皮茶
中医里认为，橘皮味苦、性温，可以帮助人体燥湿化痰、调理气血。其中含有的橙皮甙还有降低血脂的功效，非常适合体胖痰多且患有高血脂的朋友。把橘皮晒干后，用开水闷泡10分钟即可饮用。
人参
人参补益主在补气，即通过补气可以调节人体脂质代谢功能，现代研究证明：人参皂苷能够促进脂质代谢，使胆固醇及血中的脂蛋白的合成，分解转化、排泄加速，从而降低血液中的胆固醇、甘油三酯同时可以升高血清中的高密度脂蛋白胆固醇，达到降低动脉硬化，预防和治疗心脑血管病的目的。
