在这个压力剧增的现代社会，相信很多人都遭受着失眠的潜在影响，失眠不仅会让我们失去工作热情，还会影响我们一天的精神状态，长此以往甚至对我们的身体健康造成影响，那么要怎样做才能摆脱失眠的痛苦呢?
温水泡脚
温水泡脚可以加快脚步的血液循环，扩张脚部血管，血液下行，减少了脑部充血，从而可以消除疲劳，助于入睡。失眠的人长期坚持效果不错的。
葱白红枣汤
准备红枣20枚，葱白8根。将红枣清洗干净，加水用中火煮，记得加葱白，用小火煮，熟后食用，每天1-3次温服即可。葱白红枣汤具有祛风散寒、健脾养心的功效，对治疗神经衰弱引起的失眠多梦有帮助。
山药黑芝麻奶糊
先将粳米磨粉，山药洗净，烘干，磨粉，黑芝麻去杂质，洗净沥干，入锅炒香，磨粉，然后将锅中加入鲜牛奶、水、冰糖及粳米、山药、黑芝麻同煮，不断搅拌，待成糊即可。能健脾益气，益精安神。
灵芝姜汤
将灵芝、黄芪各15克加水浸润60分钟切片，与猪肉100克、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。可补肺益肾、养血安神，适用于失眠者。
川穹甘草茶
川穹10克、甘草10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样喝效果更好。对于失眠不是太高的人，可以用这个方法来控制。
樱桃汁
早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。
人参茯苓汤
茯苓15克，茯神12克，远志、人参各10克，石菖蒲12克，龙齿6克。水煎服，1日1剂，早晚服。本方益气镇惊，安神定志，适用于心胆气虚所致的失眠。
