“三伏天”在入夏之后最炎热的几日，也是一年中最高的温度，但是不要看这几日中气温如此之高，但是夏季往往伴随着降雨，雨过之后水汽被蒸发上去，活脱脱就像一个大蒸笼，潮湿又闷热。每个人都想待在室内吹吹空调不出门。可是这样，我们的锻炼时间就相应的减少了，自身的免疫力就会随之而降低，一些疾病就会在不经意间找上我们。因此就有人说这是一年四季中最难熬的季节，但它也是最重要的保健季节，要及时的预防这三种疾病。 一是防中暑
       入夏以来，数“三伏日”这几天的温度最高，中医专家以为，夏天的暑气由火热之气转化而成，暑气产生的热量会消散阳气和体液，导致人大量出汗，体液分泌变少，并出现唇部干裂、口腔干燥、尿液变黄、气短胸闷等。极易导致血压低，血糖浓度过低者可能会产生中暑昏迷此类严重后果。同时可能诱发中风、冠心病等心脑血管疾病。
二是防湿气入体
       “三伏天”也可以说是最长的热天了，有三、四十天之久。从中医的角度来看，与夏季相对应的五脏就是脾脏。夏天很热，雨季有多集中在这段时间。脾脏是最怕潮湿环境的。过多的湿度会导致人们提不起食欲，常常是昏昏欲睡、身心疲惫不堪，提振不起精神。因此就要预防肠胃道疾病以及湿疹等。
三是预防感冒
       许多人认为只有冬天才会出现寒气，而现代人在夏天，喜欢吃一冷饮、冰镇的食物来防暑降温，开空调吹冷气，周围的温度室外的温度产生了剧烈的反差，容易使寒气长驱直入体内。出现疲惫虚弱，新陈代谢紊乱，汗液不能及时排出，易患上感冒，有时候感觉身体浑身发冷，从到产生拉肚子等症状。这些都是因为寒气入体，给身体带来的一些不良影响。因此这三伏天就需要我们重点做好对胃肠的调理，预防肠胃炎等疾病。尤其是女性，以往存在月经不调、痛经等症状，就需要做好对自己的生理周期进行调理。        那么如何安全度过这漫长的三伏天呢？还是要坚持做到这三点。
一、饮水要慢
        在三伏天，喝水也是最重要的。喝水，不要太快，否则，水会很快地进入血液，在肠道被吸收，稀释血液，会危害到心脏的正常运作，尤其是冠心病病史的人要注意。这是由于在夏天，身体的新陈代谢很快，而且不需要很高强度的运动，随便在外面走几步就会出很多汗，身体极度缺水，很想去大口大口的喝水。但在这个时候，喝水的量度一定要小，反复很喝几次，一天之中要经常补水，最好辅助以一些金银花、菊花等花草泡入茶中，因为它们具有清肝散风、清肝明目、清热解毒、缓解愤怒情绪等功效，还可以可减少肝火，改善口腔炎症，促进体内排毒这也有利于身体更好的吸收。
二、缓慢的小睡
       在三伏天，许多人晚上睡不好。中午小睡半个小时是最合适的。但午睡要“慢”，饭后不要立即上床睡觉，坐一会儿，休息一下，先让胃部消化道中午进餐后的食物。午睡时间不要太长，因为这会减缓你身体的新陈代谢速度，导致醒来后身体不舒服而更加困倦。
三、适当进补
       三伏天天气热，很多人心烦意乱睡不着吃不好，严重影响身体健康，体内元气也开始紊乱，引起各种疾病。这种时候一定要随时补充元气，少量服用一些人参或西洋参，可以固本培元，度过这个三伏天。