人到了一定年龄，更想活得长了。但到了一定年龄，身体各“零件”功能却远远不如以前。想健康，除了与基因有关，更重要的是良好习惯。 习惯一：吃饭慢，每口嚼得细
       “人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌” 人要活着就要吃饭，若要长寿就要吃得慢，这样能使食物得到充分的咀嚼，减少肠胃消化负担。吃饭慢，每口嚼得细，一顿饭不少于15分钟，能避免吃得过多，引发肥胖。有专家表示：当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 
习惯二：注意养生
       养生，是中国老人历来所追求的习惯。经常服用一些中药材可以有效给虚弱的身体补充元气，还能提高人体新陈代谢，将体内垃圾毒素尽快排出体外，利于身体健康。比如人参茶、枸杞泡水等，有疏肝解郁、调血活经的作用，能调节代谢和激素水平，还有抗炎、提高免疫力的功效。 习惯三：爱晒太阳
       人到了中年，体内钙流失比较严重，吃补钙食物或保健品能补充钙质，若多晒晒太阳，这样身体吸收会更好。晒太阳，能保住皮肤制造维生素D，而维生素D能促进钙质吸收，还可在血液中合成抑制疾病的物质。有调查显示：每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。
习惯四：常“小劳”
       唐代孙思邈提出“养性之道，常欲小劳” 意思就是要适度劳动。经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。但要量力而行，劳逸结合，为健康长寿打下良好基础。