健康是我们每个人最大财富，很多人没有意识到健康宝贵，那是因为你没有失去它。当人们失去健康时，才能真正体会到金钱、权利在健康面前都不值一提。人们在50岁之后，身体开始步入真正意义上的衰老，健康更是至关重要的。想要获得宝贵的健康和长寿，就要坚持注意一些事情。 1、45岁后别吃肥肉：在现实生活当中，大部分中年男性都会有回报的症状，而且还会有不同程度的心脑血管疾病，要减少这一现象，女人一定要管好自己丈夫的嘴，一定要让丈夫戒烟，同时还要保持健康的饮食。在平时要限制肉类食物和油炸食品，应该让自己的丈夫多吃鱼类食品和豆制品，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，要多吃坚果类食物，45岁以后的男性不要吃动物的内脏和肥肉。

2、喝水太少：大部分人在工作时间顾不上喝水，长期以往有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，导致在中年人群肾结石的发病率相对较高。原因在于高温天气，大量的水分丢失，而我们摄入的水分相对不足或者液体成分不合适，造成了身体的缺水状态。而这种缺水状态可能引起尿液浓缩，产生沉积物。水就是预防肾结石最好的方法。

3、餐桌上多些粗粮：膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素。美国维克森林大学的研究发现，膳食纤维(特别是来自谷物的纤维素)除了在保持消化系统健康上扮演必要角色外，还能延长端粒的长度。研究人员认为，全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的关键所在。除了全谷物食品，干豌豆、扁豆、青豆等豆类，茄子、菠菜、无花果和梨，都是我们平时忽视的高纤维食物，常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。
 
同时，要注意改掉以下这些坏习惯：
1、喜欢酗酒、喜欢抽烟：大部分男性都有抽烟、喝酒的习惯，朋友亲人一聚会，难免多喝几杯，酒精对肝的损害非常大， 大量饮酒，导致酒精肝，脂肪肝，脂肪肝不加以控制，还会变成肝硬化。抽烟不会直接致肺癌，但是抽烟的人比不抽烟的人得肺癌的几率要高得多，因此男人过了45岁，就要改变这种生活方式，尽量戒烟戒酒。

2、经常吃咸菜：我们都知道，勤俭节约是中华民族的传统美德，这一特点在老人的身上表现尤为突出。生活当中有一些老人经常会吃一些剩饭菜，或者是腌制的咸菜，其实我们都知道，如果想要把咸菜腌制成功，首先要添加大量的盐分，而盐分当中含有丰富的钠元素，如果老年人经常食用的话，很可能会造成高血压。所以说，生活当中，无论男人女人，如果过了55岁以后还想身体健康，那么咸菜还是尽量少吃为好。

3、小病小痛常忍着：很多人身体的小病痛常忍着，或者自己随便到药店买点药缓解，实在忍不住的病痛，到医院一查，往往就是疾病较严重的时期，错过了萌芽的最佳治疗，悔之晚矣，很多肝硬化、慢阻肺、心脏病等患者大多是早期没有觉察，到较严重的时候才发现，为了健康，不舒服的时候，不要硬抗！及早发现，及早治疗！        人们到了45-60岁，一定要注意养生，这样你的身体也会更加健康。吃完饭后，可以多服用一些人参，作为自己日常的一种保养，人参的药用价值极高，被称为“百草之王”，在日本被誉为“皇室特供食品”。人到中年以后许多时候就不要再考虑什么争抢了，自己的身体健康才是根本，而常服人参能调节人体机能，增强体质，提高机体抗病能力，抗衰延年，永葆青春活力。